Cuidadosamente seleccionada
Reflexiones sobre unas cuantas semanas de verdadera atención plena
Vivir para ayudar a las niñeras
by Dra. Linda Karges-Bone
La vida sucede. A veces, ese pequeño dicho se convierte en algo más que un dicho en una bolsa de tela o una taza de viaje. A veces, la vida nos lanza a todos una bola curva y nos encontramos en situaciones que, al principio, parecen ser furiosamente represivas. No podemos ir, hacer o ser como éramos antes y nos sentimos asfixiados. Hasta que nos soltamos. Hasta que nos rendimos a la posición de vida "cuidadosamente seleccionada", un estado de ser consciente y significativo.
Me ha pasado varias veces en los últimos años. Un accidente durante las vacaciones que derivó en una cirugía y un período de rehabilitación; un reemplazo de cadera planificado; y trasladar mi negocio de consultoría a Internet durante el caos de la COVID... y luego un montón de giros y vueltas que solo la vida real puede desencadenar... todo me puso en un modo de pausa forzada. La pantalla de mi computadora se congeló y tuve que tomar una decisión. Podía enojarme o entristecerme o hacer otra cosa. Elegí otra cosa y esa es la historia.
Una vez que me libré de la ira y la frustración de no poder hacer y ser como siempre lo había hecho y sido, encontré alegría en nuevas formas... haciendo las mismas cosas de siempre. Es una verdad extraña. Lo familiar se volvió fresco una vez que me permití “seleccionar cuidadosamente” o experimentar y traducir la experiencia con pensamiento y perspicacia.
A continuación se ofrecen algunos ejemplos. Como niñera ocupada, que rara vez dispone de tiempo para sí misma, ¿quizás pueda identificarse con esto?
Café y el periódico.
Es una rutina diaria. Ordinaria. Una tarea a cumplir, hasta que se convierte en la puerta de entrada a un nuevo día. Una vez que tuve tiempo más que suficiente para saborear la experiencia, para seleccionarla cuidadosamente, las cosas cambiaron. Me tomé tiempo para elegir mi taza y pensar en los recuerdos relacionados con la taza elegida. La taza que me regalaron los maestros en West Virginia cuando hice su discurso inaugural del retiro de regreso a la escuela... ¿cómo eran esas personas? La taza diseñada por mis hijas, cubierta con fotos de mis nietos bebés... ¡Dios, son adorables! La taza que recogí en ese lindo hotel en el Caribe... ¿volveremos allí otra vez? Y las tazas no eran todo. Simplemente saborear el café en lugar de beberlo de un trago. Hacer tostadas con mi pan casero. ¿Por qué no? La mañana es mía.
Preparando comidas reales.
Una vez que salir de casa se volvió imposible o arriesgado y comenzamos a tomarnos en serio nuestra salud, comenzamos a planificar y cocinar las comidas. No solo la cena, sino también el almuerzo. Asar un pollo se convirtió en un evento. Nos mantenía durante varias comidas y luego se convertía en sopa. Hacer la sopa al tercer día después de asar el pollo se convirtió en un evento sagrado; un momento para sacrificar todas las bolsitas, platos, piezas y partes del refrigerador. Uno se vuelve mucho menos derrochador cuando se convierte en un verdadero desafío salir y comprar más apio. Seleccionar cuidadosamente las comidas para que nutrieran el cuerpo y el espíritu nos cambió para mejor.
Tomando notas.
Siempre he sido una escritora de notas. Me encantan las tarjetas con encanto y me hice famosa por mis comentarios concisos. Pero, cuando la vida me obligó a quedarme más tiempo y más cerca de casa, comencé a escribir misivas para todo el mundo. Postales divertidas para mis amigas. Palabras de aliento para mis estudiantes. Notas cariñosas para mis hijas. Expresiones de gratitud para los clientes. El proceso y el producto me dieron una sensación de logro. Y de libertad. No podía ir muy lejos, pero mis palabras cuidadosamente seleccionadas desafiaron el tiempo y el espacio.
El exterior como estado mental.
Durante estos tiempos de cuarentena, recuperación o redescubrimiento, según la época de mi vida, encontré un renovado placer en simplemente estar al aire libre. Cuando las clases de yoga y pilates se volvieron prohibidas, volví a las largas caminatas diarias con mi perro. Bueno... el perro y mi esposo. Él pudo ir conmigo. Me encontré convirtiéndome en "esa persona" que tomaba fotos de hermosas flores en el camino o un grupo de tortugas tomando el sol cerca del puente... y publicaba las imágenes en las redes sociales como si fuera una fotógrafa de vida silvestre para National Geographic. Mi esposo pensó que era divertidísimo. "Actúas como si nunca hubieras visto una tortuga antes", se rió entre dientes. En cierto modo, no la había visto. Una vez que me di permiso para seleccionar cuidadosamente mi tiempo al aire libre, se volvió trascendental. Los colores, tamaños y formas de las tortugas se volvieron mucho más interesantes y atractivos una vez que las tortugas y mi caminata diaria se convirtieron en la parte más importante de un martes.
Los quehaceres como una elección coreografiada.
Durante cinco décadas, había considerado que las tareas del hogar eran... bueno... tareas domésticas. Algo que hacer o delegar en la muy amable señora que venía dos veces al mes a limpiar los pisos y los baños. Eso estaba bien. Pero cuando la vida cambió y se volvió más fácil e incluso necesario para mí concentrarme en la limpieza sin una asistente paga, aproveché la oportunidad para seleccionar cuidadosamente las experiencias. Cambió las cosas. Siempre lo hace. Fregar los pisos de madera con una suave poción de aceite de limón los dejó relucientes y me mejoró el estado de ánimo. Organizar la despensa y apartar latas y cajas para donarlas a una "Caja de bendiciones" cercana me transmitió una sensación de bienestar en lugar de molestia. Cuando me tomé el tiempo de pulir los muebles del comedor con aceite y recordar lo emocionada que habíamos estado al comprarlos de segunda mano treinta y cinco años antes, como una pareja joven casada, me sentí como una novia una vez más.
Se ha escrito mucho sobre la atención plena. Confieso que, aunque escribí sobre ella y la alenté como profesora y coach de vida, rara vez intenté practicarla durante períodos prolongados. Solo cuando me vi obligada a hacerlo, adquirí la perspectiva suficiente para reconocer cuánto revela la vida cuidadosamente organizada sobre la belleza de lo ordinario que nos rodea y lo extraordinario que hay en nuestro interior.
Tiempo de reflexión
- Cuando piensas en la palabra “mindfulness” ¿qué te viene a la mente?
- ¿Alguna vez te obligaron a “bajar el ritmo” por un tiempo? ¿Cómo afectó eso a tu visión del mundo?
- ¿Cuáles de las experiencias cotidianas descritas por el autor te resuenan más?
- El autor utiliza mucho la palabra “cuidado” en esta historia. ¿Crees que somos “descuidados” en nuestra vida diaria?
- ¿Sientes que pasas suficiente tiempo al aire libre? Si no es así, ¿cómo puedes cambiarlo?
Actividad: Coge 7 notas adhesivas y escríbete un breve recordatorio diario de algo que deseas hacer con más cuidado y atención plena durante los próximos 7 días. Puedes escribir lo mismo en cada nota o intentar 7 cosas diferentes. Colócalas en el espejo del baño y toma una cada noche mientras reflexionas sobre tu éxito.
La Dra. Linda Karges-Bone es profesora jubilada de formación docente en la Universidad Charleston Southern y autora, personalidad de los medios y creativa. Obtenga más información en educacioninsite.com.
Queremos agradecer a todas las niñeras, los defensores y los líderes empresariales que brindan consejos prácticos y conocimientos para mejorar nuestra industria. Gracias por compartir su experiencia.
La Asociación de Niñeras de EE. UU. emite los requisitos de certificación más altos en nuestra industria, ya que requieren capacitación, experiencia laboral, aprobar un examen de la industria, una verificación de antecedentes y RCP y primeros auxilios actuales:
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